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白露养生

备注: 时间:2014-05-27 阅读:396 次

  白露是凉爽季节的开始,俗话说“春捂秋冻”。但这并不适用于所有人。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。因为受冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等严重的后果。
  支气管炎、哮喘病人,此时不要吃过咸的食物,包括腌鱼、腌菜,以免诱发疾病发作或加重疾病。而秋季天气干燥,经常会出现阴虚肺燥的咳嗽,咽干音哑,皮肤干燥,这时多吃水果有益健康。水果不仅富含人体所需的多种营养,还有良好的食疗作用。如梨、苹果、葡萄、橘、抽、柿、龙眼都是秋季适合吃的水果。
  在秋天天气变凉爽之时,过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、过敏性皮肤病易发作。这些因体质过敏而引发的疾病,在饮食上要慎重调节。凡是患过敏性疾病的病人,应少吃或不吃带鱼、墨鱼、螃蟹、虾类等无鳞的鱼、虾海鲜品。
  白露时节,真正进入了秋季。此时,气温下降速度快,而且昼夜的温差较大,所以白露养生的关键仍是养肺。《黄帝内经》曰:“肺者,气之本,魄之处也。其华在毛,其充在血脉,为阳中之太阴,通于秋气,秋主肺也。”而“肺者,相傅之官,治节出焉。位高近君,犹之宰辅”则明确说明了肺在人体中的重要地位。
  《养生论》曰:“初秋夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋季主气为燥,燥易伤肺。白露过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现四肢痹症。
  白露节气,气候干燥,而干燥的气候最容易伤肺,肺气损伤则会引起肾气下降。因此,白露养生要养护好肺气。

注意保暖防过敏


  白露过后,夏季风逐渐为冬季风所代替,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时气温下降速度逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天还需用水洗澡,而白露时节生活起居就要注意保暖,不要袒胸露背,睡卧也不要贪凉。由于白露时昼夜的温差大,因此,要注意早晚添加衣服,尤其在夜晚睡觉时,应盖上薄被,以免着凉,“白露勿露身,早晚要叮泞”说的正是这个道理。
  此外,过敏体质者还应注意防止花粉过敏。在秋季,多种草本植物开花,而白露时节天气比较燥热,光照较强烈,风也越来越大,花粉就会四处飘散,这给花粉过敏的人带来诸多不便。因此,过敏体质的人起居要注意室内开窗的时间不要过长,次数不要过多,尽量少到户外去,或者避免去开花多的地方。
  

运动养生故精气


  白露时节,运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态,运动量及运动强度可较夏天适当加大,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力,但要避免过于激烈的运动项目,以防汗液流失,伤耗阳气。适宜的锻炼方式如慢跑、打太极拳、做体操、打篮球、打羽毛球等,以汗出而不疲惫为度,这样有助于肌体内气血调畅。
  

精神良好百病消


  白露前后,天气凉爽,晴空万里,而这时候人们容易出现情绪低落、精神疲倦等不良状态,这应该引起我们的重视。如果不及时调整好精神状态,心血管系统、呼吸系统以及内分泌系统都会受影响,容易导致消化不良、失眠多梦。
  那么生活中应该怎样调养好精神呢?首先,要保持积极乐观的心态,学会自我调节,这样遇到事情才能很好地处理,还可以避免出现心理疲劳。其次,避免过重的心理负担。不要胡思乱想,尤其要抛开那些不切实际的想法,不要为纠结不清的事情劳人伤神。平时可以进行一些积极健康、益于身心的文娱活动,如看电影、读书、聊天等。再次,生活中应该多一些微笑。俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”笑对人生、对我们的身心健康都有非常重要的意义,而每天多微笑,也是一件非常简单的事。人在微笑的时候,身体上有四百多块肌肉都会被带动起来,颈部和背部的肌肉紧张感就会消除,而心、肺、肝、肠的功能也可以增强,同时还能改善人体的呼吸和循环系统,提高肌体免疫力。每天微笑,还有助于乐观积极心态的产生,消除焦躁不安的情绪,使人们心里平静、放松,以积极向上的姿态去迎接新的每一天。

白露养生文化

  白露节气早晚已凉,小心着凉。
  白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。
  白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
  在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
  白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作。
  在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮,及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

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