惊蛰之阳虚体质养生要诀

备注: 时间:2014-05-30 19:51:18 阅读:163 次

  惊蛰时阳虚体质的人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。养生方法:

精神调养


  阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

环境调摄


  阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次15-20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

体育锻炼


  阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

饮食调养


  多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入掉好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

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