小满节气养生

备注: 时间:2014-05-02 阅读:261 次

  《二十四节气解》云:“小满将满,犹未至极也”。这是一个说明物候的节气,说明麦类等夏熟作物,子粒开始饱满,但还未成熟的意思。小满节气在每年5月21日前后。从气候上来说,小满标志着炎炎的夏日将要来到。夏季的炎热容易使人心情烦躁,这是由于炎热的天气促使人体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加,使兴奋性增强,导致上火、发脾气等现象的发生。尤其是一些老年人由于发火,出现心肌缺血、心律失常、血压升高等症状,严重者甚至发生猝死。
  俗语说:“心静自然凉”,这是很有道理的。研究发现,当人保持安静的心态时,机体肾上腺素及去甲肾上腺素的分泌明显减少,这就使基础代谢减慢,人们的出汗及热感就会减轻,也就不会出现心肌缺血、血压升高等症状。所以保持平和的心态,对老年人安全度夏是致关重要的。
  小满节气中气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会极剧下降,所以这一节气中,要注意气温变化大,雨后要添加衣服,不要着凉受风而患感冒。又由于天气多雨潮湿。所以如果起居不当必将引发风疹、风湿症、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等病症。
  夏天天气闷热潮湿。正是皮肤病发作的季节。《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。可见古代医学家对此早已有所认识。此病病因不外乎三点:一、湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二、由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三、与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片。或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以有的放矢地加以预防和治疗。
  就汗斑而言,很多人的衣服在夏天常常是湿了又干、干了又湿,如此一来,就成了汗斑上身的好环境。在不知不觉当中,很多人会发现身体上有一块块白斑,或眉毛好像变得稀疏,这时候可得赶快去看皮肤科医师。
  至于爱穿紧身衣裤的帅哥辣妹,可得千万小心湿疹的现象,免得衣服把敏感部位的肌肤弄得红通通的一大片。痒起来要人命的香港脚,也不要拖了,就该尽早去看医师,否则变成灰指甲就麻烦了。汗斑、湿疹、香港脚都是需要耐心和毅力的麻烦病,要治好病只有一个原则,找专业的皮肤科医师,并且乖乖地擦药。这样的夏天才会过得舒爽又美丽。
  日晒伤又称晒斑,也是在夏天易患的皮肤病。主要是由于强烈日光照射后引起的局部急性红斑,属水肿性皮肤炎症。多见于日晒后4。6小时出现皮损。
  至12~24小时达到高峰,表现为暴露部位的皮肤出现境界鲜明的红斑、水肿。
  日晒伤范围广且严重者可出现发热、心悸、头痛、恶心、呕吐等全身症状。轻者红斑于1—2日逐渐消退,遗留脱屑和色素沉着。对日晒伤广泛而严重的病例可给予少量泼尼松或消炎痛口服。局部治疗可作冷湿敷,外用炉甘石洗剂等。对此病的预防,主要是要经常参加户外活动,增强皮肤对日晒的耐受性。对日光耐受低的人应当避免过度烈日曝晒,外出时注意适当遮阳,戴宽边帽,穿浅色长袖衣裤。外涂防光剂如5%对氨基苯甲酸酊、5%二氧化钛霜或15%氧化锌软膏等。
  随着天气不断变热,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,这无可非议。但冷饮过量会导致一些疾病。应以予重视。一般常见病症是腹痛,特别是小孩腹痛。由于小儿消化系统发育尚未健全。
  过多进食冷饮后。使胃肠道骤然受凉。刺激了胃肠黏膜及神经末梢。引起胃肠不规则的收缩,从而导致腹泻。冷饮过置引起头痛也是一种常见的症状,有些人会发生剧烈头痛,这可能是人体的三叉神经支配着口腔、牙齿及面部、头皮等部位的感觉,对冷的刺激较敏感的人,冷饮入口后,对分布在口腔内的三叉神经造成刺激并反射到头面部,就引起太阳穴部位的疼痛。
  还有些人多吃冷饮可使咽部发炎,这是由于人的咽喉部粘膜的血管多。当冷饮通过时,粘膜遇冷收缩。血流变少,咽部抵抗力降低,则使隐藏在咽部等口腔里的病菌趁机活跃,引起嗓子发炎、疼痛,甚至可诱发喉痉挛。此外,有些患有慢性支气管炎的病人若吃过量冷饮就会引起支气管粘膜下血管的收缩,可导致支气管炎急性发作。所以从此节气开始,对冷饮一定要有所控制。不可过量饮用。
  要想健康地安渡苦夏,积极进行体育运动。提高身体素质也是很有心要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”。可见我国古代养生学的重要思想便是,通过提高身体素质而适应各种不同的气候,杜绝疾病的发生,从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡。早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”
  的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气。应当以刚出汗为度。应避免在11—16点炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色,透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数,每次10~15分钟。并设法在阴凉、安静处休息,锻炼时间不宜过长,每次30~40分钟。在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后,应立即用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。

  小满时节,各地开始进入夏季,高温天气逐渐增多,但是人们往往会忽略天气变化带来的影响。因此,小满养生要更多地考虑天气因素。

小满不贪凉,疾病不侵扰


  小满节气正值5月下旬,气温明显增高,很多人有贪凉卧睡的习惯,此时如果不注意保暖,就很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,要以“未病先防”为原则,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。中医学认为,人体是一个有机的整体,各部分之间相互联系相互影响,而人与外界环境也是息息相关的,为此人们需要顺应自然界的变化,根据体内外环境的改变,自我调整好,实现自我防病保健。中医学还认为疾病的发生,与人体正气、外界邪气两个方面有密切的关系。外界邪气侵入人体而引发疾病,是疾病发生的重要条件,而如果人体的正气不足,加上外邪入侵才会引发疾病,因此正气则是疾病发生的内在原因和根据,在一定条件下两者地位会发生转化。总之,预防疾病应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满风疹易发生,预防措施要做好


  小满节气还是皮肤病的高发期,常见的皮肤病是“风疹”。《金医要略。中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”古代医家对此病早己有所认识。“风疹”的病因主要有三个方面:一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛揍理之间而发病;二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛a理之间而来;三是与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常痰痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以采取预防措施,避免风疹的出现。
  到了小满,气温明显升高,天气完全转为署热,开始进入运气学中的“三之气”,即主气的第三气,为少阳相火之气,易导致中署、阴虚等问题。我们应该怎样做才能很好地适应时节的变化呢?接下来给大家说一说小满养生的秘诀。

起居养生


  前面我们提到,小满时节气温明显升高,雨量增多,但此时早晚仍会较凉,昼夜的温差也比较大,而降雨后气温下降则更加明显。因此,生活中不要贪凉,睡觉的时候可盖上一床薄被,以免夜里睡着后着凉引发感冒等疾病。同时,注意气温的变化,适时添加衣服。作息时间要有规律,做到晚睡早起,但要保证充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生


  小满时节风火相偏,受此影响人们常常会感到烦躁不安,此时就应该注意调整好情绪了。简单地说,就是要保持心情舒畅,脚怀宽广,避免优郁、悲伤等不良情绪的产生。有时间的话应该多参加一些怡养性情的活动,比如下棋、钓鱼、练习书法等,以舒缓紧张的身心。同时,在清晨或傍晚还可以多参加慢跑、散步等轻松的户外锻炼,运动过程中既可以放松肌体,也可以呼吸新鲜的空气,对于调节情志是非常有利的。

饮食养生


  小满期间雨童增加,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”,而人体的脾“喜燥厌湿”,因此非常容易受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体,常常会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症状,中医将此类症状称为“湿邪中阻”。为此,小满时节养生应关注健脾化湿。多吃具有清热健脾利湿的食物,也能很好地起到预防皮肤病的效果。

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